Se dice que correr un maratón cambia tu vida. En mi experiencia personal y con la de mis pacientes esto es verdad, ya que te obliga a tener hábitos distintos en cualquier aspecto de tu vida. Para cumplir con el programa de entrenamiento tendrás que organizar tu trabajo de una manera más eficiente, te tendrás […]
Los corredores deben comer de acuerdo a las reglas nutricionales. Su alimentación debe ser adecuada, es decir que esté personalizada de acuerdo al sexo, edad, actividad física, gustos y horarios. Y debe cumplir con tres requisitos: Que sea equilibrada, es decir que incluya todo tipo de nutrientes, carbohidratos, proteínas y llípidos Variada, integrando todos los […]
Entre cenas, comidas y compromisos sociales hay una gran lista de alimentos que comemos durante las fiestas decembrinas, que aunque son motivo de alegría, suelen afectar nuestros hábitos alimenticios tradicionales y hasta tirar por la borda cualquier resultado de las dietas y rutinas de ejercicio que hayamos realizado a lo largo del año. Si este […]
Los aceites vegetales tienen grandes propiedades y beneficios que provienen de la cantidad y tipo de ácidos grasos que contienen, además de que son fuente de vitaminas con propiedades antioxidantes. La materia prima de la que se obtienen estos aceites son principalmente frutos o semillas, lo cual le da ciertas características que los diferencian de […]
Para calcular el peso ideal es necesario determinar la altura, y de esta forma poder conocer si se está en sobrepeso o en un rango que pueda considerarse como peso normal o ideal. A continuación, les enseñaremos cómo calcular el peso ideal para una persona en función a valores como la altura y complexión. EL […]
Tener una dieta saludable es un hábito que deberás incorporar a tu vida si lo que quieres es mantenerte saludable y activo. Para tener una dieta balanceada debes incluir alimentos variados que te permitan prevenir todo tipo de enfermedades, al mismo tiempo que te mantienes saludable. De acuerdo a la opinión de muchos nutriólogos y […]
Hay muchos aspectos que debes tomar en cuenta para adelgazar, pero sin duda los dos que no puedes dejar de lado son una buena dieta y el ejercicio. Ya sea que trates de perder peso, mantenerlo o mejorar tu forma física; lo mejor que puedes hacer es combinar dieta y ejercicio. De esta manera estarás […]
Son muchas las cantidades de nutrientes, fibras y otros componentes bioactivos los que contiene un aguacate. Todas estas características hacen que a esta fruta se le atribuyan propiedades muy beneficiosas para el organismo humano. Para poder descubrir qué es lo que hace que el aguacate pueda ser considerado como un superalimento, desglosamos qué es lo […]
