可通过手来掌握该吃多少

4月 19, 2018

节食时,我们需要控制食物摄入量,从而更好地控制体重。手是一个非常有用的工具,可以帮助我们准确计算出身体所需要的食物含量,我们每个人都可以这样做;我们的机体也需要不同的成分。

我们建议您根据身体状况来确定食物摄入量,这样是为了摄入身体真正需要的食物量,从而保持合理的体重。该怎么做呢?这里,我们有一个小提示,帮助您通过自己的手来确定所需食物的量。

  • 双手张开两手掌的量,相当于您必需的肉、鸡或鱼的量。
  • 手指的顶部为一勺的量,相当于您必需的脂肪量。
  • 拳头的大小是您必需的水果、意大利面和蔬菜的量。
  • 手呈杯状的量,相当于您必需的干果和谷物的量。

我们建议您循序渐进地进行实践,这样您就能为自己的身体摄入所需的营养元素,以保持健康。

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